विटामिन ए की कमी से बांझपन का खतरा बढ़ सकता है. विटामिन ए आमतौर पर आंखों की सेहत से जुड़ा माना जाता है, लेकिन इसकी कमी का असर व्यक्ति के प्रजनन क्षमता पर भी पड़ सकता है.
विटामिन ए की कमी से बांझपन का खतरा बढ़ सकता है. विटामिन ए आमतौर पर आंखों की सेहत से जुड़ा माना जाता है, लेकिन इसकी कमी का असर व्यक्ति के प्रजनन क्षमता पर भी पड़ सकता है. क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, विटामिन ए आपकी प्रजनन प्रणाली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. ऐसे में विटामिन ए की कमी से गर्भधारण करने में परेशानी और बांझपन हो सकता है. विटामिन ए से भरपूर कई खाद्य पदार्थ ों का सेवन करके आप इसकी कमी से बचाव कर सकते हैं. शकरकंद विटामिन ए का एक अच्छा स्रोत है.
ऐसे में यदि आप एक शकरकंद को पकाकर खाते हैं तो आपको इससे 1403 mcg विटामिन ए मिलता है. गाजर बीटा कैरोटीन से भरपूर होता है और आधा कप कच्चे गाजर में 459 mcg विटामिन ए होता है. इसके अलावा गाजर फाइबर में भी समृद्ध होते हैं, जो कब्ज को रोकने और बेहतर आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है. पालक कई पोषक तत्वों से भरपूर है. आधे कप उबले हुए पालक में 573 mcg विटामिन ए मौजूद होता है. इतना ही नहीं पालक ब्लड प्रेशर को कम करने और हार्ट हेल्थ को बूस्ट करने में कारगर होता है. ब्रोकली एक अन्य विटामिन ए से भरपूर सब्जी है. सिर्फ इसके आधे कप सर्विंग में ही 60 mcg विटामिन ए होता है. इसके साथ ही यह सब्जी विटामिन सी, के का भी एक अच्छा सोर्स माना जाता है. एक पूरे, कच्चे आम में विटामिन ए की 112 mcg मात्रा होती है. इसके अलावा आम एंटीऑक्सीडेंट और डाइटरी फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आंत के बेहतर कार्य में योगदान करते हैं और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं
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