बादाम कैल्शियम और प्रोटीन का बेजोड़ कॉम्बिनेशन है, हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए आपको बादाम को डाइट में शामिल करने का सही तरीका जानना चाहिए। डायटीशियन आपको सही तरीका बता रही हैं।
बादाम खाने के अनगिनत फायदे हैं। असल में यह दुनिया का नंबर वन सुपरफूड है। बादाम कैल्शियम और प्रोटीन सहित विभिन्न पोषक तत्वों का बेहतरीन स्रोत है। यह हड्डियों को मजबूत बनाने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है, आपकी हड्डियों में दर्द रहता है या कमजोर हैं, तो बादाम आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकते हैं।अगर आप बादाम खाते हैं फिर भी हड्डियों में कमजोरी की समस्या से जूझ रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप अब तक गलत तरीके से बादाम खा रहे हैं। न्यूट्रिशनिस्ट...
इन्हें पचाना आसान होता है और पोषक तत्व बेहतर तरीके से अवशोषित होते हैं।बादाम और खजूर की एनर्जी बॉल्स बादाम को खजूर, तिल और थोड़ा सा नारियल के साथ ब्लेंड करें। इससे कैल्शियम युक्त पोषक स्नैक्स बनाएं। दूसरा तरीका यह है कि भुने हुए बादाम को पीसकर पाउडर बना लें। इस पाउडर का 1 चम्मच गर्म दूध या पानी में मिलाएं और पिएं। बादाम को विटामिन डी स्रोतों जैसे अंडे, मशरूम, या फोर्टिफाइड सीरियल्स के साथ खाएं। विटामिन डी कैल्शियम को शरीर में बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है।भोजन में बादाम शामिल करें...
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