तिल के बीजों में कैल्शियम, जिंक और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व शामिल होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. साथ ही, तिल के बीज में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो सूजन को कम करने में साहायक होते हैं.
कैल्शियम , हड्डियों, दांतों, मांसपेशियों, तंत्रिकाओं और शरीर के कई अंगों के विकास और मजबूती के लिए आवश्यक एक अहम खनिज है. शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि हड्डियों में दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन. इसीलिए, स्वस्थ रहने और कैल्शियम का स्तर बनाए रखने के लिए, अपनी डाइट में कैल्शियम से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए. दूध और दही के अलावा भी कई विकल्प उपलब्ध हैं, जिनमें से एक है छोटे-छोटे काले बीज - तिल.
तिल को स्वास्थ्य का भंडार कहा जाता है क्योंकि यह प्रोटीन, विटामिन बी, आयरन, कैल्शियम, फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर होता है, जो शरीर को कई लाभ प्रदान करते हैं. देखें कुछ उदाहरण: तिल के बीज में कैल्शियम, जिंक और फॉस्फोरस जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक हैं. कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए इनका सेवन करने की सलाह दी जाती है. तिल के बीज में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन को कम करने में भी मदद कर सकते हैं. तथापि, यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी नया खाद्य पदार्थ शामिल करने से पहले अपने चिकित्सा पेशेवर से परामर्श लेना उचित होता है
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