महिलाओं में आयरन की कमी होना काफी आम होता है लेकिन कई बार पुरुषों को भी इस समस्या का सामना करना पड़ता है. शरीर में आयरन की कमी से कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है.
आयरन की कमी दूर करने के उपाय
शरीर में आयरन की भरपूर मात्रा होने से एनीमिया का खतरा नहीं होता और यह पूरे शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाने से शरीर में आयरन की कमी नहीं होती.पालक- 100 ग्राम पालक में 2.7 mg आयरन पाया जाता है. आयरन के अलावा इसमें विटामिन A, C और k भी मौजूद होता है.
टोफू- 100 ग्राम टोफू में 5.4 ग्राम आयरन पाया जाता है. अगर आप वीगन हैं तो टोफू आयरन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है.
Iron Ke Liye Kya Khayen Iron Ki Kami Iron Ki Kami Dur Karne Ke Upay Iron Ki Kami Kaise Puri Kare Iron Ki Kami Ke Karan Iron Ki Kami Ke Lakshan
इंडिया ताज़ा खबर, इंडिया मुख्य बातें
Similar News:आप इससे मिलती-जुलती खबरें भी पढ़ सकते हैं जिन्हें हमने अन्य समाचार स्रोतों से एकत्र किया है।
रोज सुबह इस तरीके से खा लें अखरोट, तेजी से कम होगा शुगर लेवलWalnut Benefits: अखरोट सदियों से हमारे खानपान का हिस्सा रहा है. अखरोट में किसी भी अन्य फूड से ज्यादा ओमेगा-3 फैट्स और एंटिऑक्सिडेंट्स पाया जाता है.
और पढो »
जिंदगी में दोबारा ना बढ़ने पाए Uric Acid, रोज खा लें बस ये ड्राई फ्रूट्सशरीर में य़ूरिक एसिड का जमना काफी खतरनाक माना जाता है. खून में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने पर जोड़ों की दिक्कत, किडनी की बीमारी, दिल के दौरे जैसी खतरनाक बीमारियां भी हो सकती हैं.
और पढो »
मुल्तानी मिट्टी लगाने के बाद चेहरे पर ना लगाएं ये चीजें, नहीं तो फेस की बज जाएगी बैंडमुल्तानी मिट्टी लगाने के बाद चेहरे पर ना लगाएं ये चीजें, नहीं तो फेस की बज जाएगी बैंड
और पढो »
ना ना, आसमान में आतिशबाजी नहीं, ये हैं इजरायल की एंटी मिसाइलें; हिला देगा VIDEOIsrael attack on hezbollah: इजराइल सेना ने हिजबुल्लाह पर कई बड़े हमले किए हैं. इजराइल ने लेबनान पर Watch video on ZeeNews Hindi
और पढो »
बादाम के साथ खा लें ये ड्राई फ्रूट्स,बेजान-कमजोर शरीर में भी भर जाएगी ताकतबादाम के साथ खा लें ये ड्राई फ्रूट्स,बेजान-कमजोर शरीर में भी भर जाएगी ताकत
और पढो »
बस 1 महीने भिगोकर खा लें ये हरी दाल, बुढ़ापे में भर देगा जवानी जैसी ताकतबस 1 महीने भिगोकर खा लें ये हरी दाल, बुढ़ापे में भर देगा जवानी जैसी ताकत
और पढो »