तेज रफ्तार जिंदगी में मानसिक थकान और तनाव होना आम बात है. कई बार यही थकान और तनाव गंभीर मानसिक बीमारी का रूप ले लेते हैं. आज के समय में मेंटल हेल्थ उतना ही जरूरी है जितना फिजिकल हेल्थ.
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हम अक्सर सुनते हैं कि 'जैसा खाओगे अन्न, वैसा होगा मन'. लेकिन क्या सचमुच खानपान और एक्सरसाइज का हमारी मेंटल हेल्थ से इतना गहरा संबंध है? जी हां, शोध बताते हैं कि बैलेंस डाइट और नियमित एक्सरसाइज मेंटल हेल्थ को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं. हमारा दिमाग शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है और इसे भी सही पोषण की आवश्यकता होती है. दिमाग के सही ढंग के काम के लिए विटामिन, मिनरल्स और फैटी एसिड्स जैसे पोषक तत्व जरूरी हैं.मछली, अलसी के बीज, अखरोट आदि में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड्स दिमाग के विकास और काम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड जैसे विटामिन बी कॉम्प्लेक्स दिमाग के नर्वस सिस्टम को हेल्दी रखते हैं और डिप्रेशर के खतरे को कम करते हैं.
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