विटामिन बी12 की कमी को दूर कर देगी ये एक चीज, जानें कैसे करें डाइट में शामिल

Vitamin B12 Deficiency: अगर आप भी विटामिन बी12 की कमी से जूझ रहे हैं, तो आप गुड़ को डाइट में शामिल कर इसे पूरा कर सकते हैं.

Jagger For Vitamin B12 Deficiency : विटामिन बी12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो आपके शरीर को आपकी तंत्रिका कोशिकाओं और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है. विटामिन बी 12 की कमी या फोलेट की कमी के कारण होने वाले एनीमिया मेगालोब्लास्टिक एनीमिया के 2 प्रकार हैं. विटामिन बी12 की कमी से थकान, सिरदर्द, अवसाद, त्वचा का पीला पड़ना, मानसिक दुर्बलता, तथा मुंह और जीभ में दर्द और सूजन शामिल हैं. अगर आप भी विटामिन बी12 की कमी को महसूस करते हैं, तो आप इस चीज को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

आपको बता दें कि गुड़ में कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटैशियम, लौह, जिंक, तांबा, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, फोलिक एसिड, आयरन जैसे गुण पाए जाते हैं. गुड़ में विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा होती है. कैसे करें गुड़ को डाइट में शामिल- 1. पानी के साथ-आप सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ गुड़ का सेवन कर सकते हैं. इससे विटामिन बी 12 की कमी को दूर करने के साथ ही पाचन को भी बेहतर रखने में मदद मिल सकती है.

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