सर्दियों में विटामिन D की कमी को पूरा कर देंगे ये 4 चीजें, सूरज की रोशनी में बैठने की नहीं पड़ेगी जरूरत
शरीर में विटामिन D की कमी होने से न सिर्फ हड्डियों पर बल्कि शरीर के कई अंगों पर असर दिखाई देता है.
विटामिन D की कमी होने पर जोड़ो में दर्द, बाल झड़ना, मांसपेशियों में ऐंठन, स्ट्रेस और डिप्रेश जैसे लक्षण दिखाई देते हैं. अगर आप सर्दियों में धूप नहीं ले पा रहे हैं तो इन 4 फूड आइटम्स से Vitamin D की कमी को पूरा कर सकते हैं.अंडे में भरपूर मात्रा में विटामिन डी मौजूद होता है. इसके साथ ही इसमें हाई प्रोटीन होता है जो शरीर को ताकतवर बनाने में मदद करता है.अगर आप वेजिटेरियन हैं तो मशरूम का सेवन कर सकते हैं. सफेद मशरूम में विटामिन D अच्छी मात्रा में पाया जाता है.पनीर विटामिन डी और कैल्शियम का बेस्ट सोर्स होता है. इसे खाने से हड्डियां और मसल्स दोनों मजबूत होते हैं.
Vitamin D Foods विटामिन डी रिच ड्राई फ्रूट्स Nutritious Foods That Are High In Vitamin D Vitamin D Health Lifestyle Vitamin D Vegetables Vitamin D Vegetables And Fruits Vitamin D Tablets Vitamin D
इंडिया ताज़ा खबर, इंडिया मुख्य बातें
Similar News:आप इससे मिलती-जुलती खबरें भी पढ़ सकते हैं जिन्हें हमने अन्य समाचार स्रोतों से एकत्र किया है।
आज से ही खाना शुरु करे ये 3 चीजें, कभी नहीं होगी विटामिन बी की कमीआज से ही खाना शुरु करे ये 3 चीजें, कभी नहीं होगी विटामिन बी की कमी
और पढो »
सर्दियों में मिलने वाली ये 2 चीजें शरीर की गंदगी को एक झटके में कर देंगे बाहर, पूरी बॉडी हो जाएगी डिटॉक्ससर्दियों में मिलने वाली ये 2 चीजें शरीर की गंदगी को एक झटके में कर देंगे बाहर, पूरी बॉडी हो जाएगी डिटॉक्स
और पढो »
इन 4 चीजों से दूर करें Vitamin D की कमी, नहीं पड़ेगी घंटों धूप में बैठने की जरूरतइन 4 चीजों से दूर करें Vitamin D की कमी, नहीं पड़ेगी घंटों धूप में बैठने की जरूरत
और पढो »
महिलाओं में Vitamin D की कमी के लक्षणअक्सर केवल थकान या उम्र बढ़ने के लक्षण कह कर विटामिन डी की कमी को आसानी से खारिज कर दिया जाता है। लेकिन विटामिन D की कमी महिलाओं में मूक महामारी है।
और पढो »
खून की कमी को पूरा करते हैं ये 5 सुपरफूड्स, नस-नस में भर जाएगी ताकतखून की कमी को पूरा करते हैं ये 5 सुपरफूड्स, नस-नस में भर जाएगी ताकत
और पढो »
शरीर में है विटामिन C की कमी, तो डाइट मे शामिल करें ये सुपरफूडशरीर में है विटामिन C की कमी, तो डाइट मे शामिल करें ये सुपरफूड
और पढो »