सर्दियों में शरीर को विटामिन डी की कमी का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि सूरज की रोशनी कम समय तक और कम तीव्रता से मिलती है। यह विटामिन हड्डियों को मजबूत बनाता है और इम्यूनिटी को बेहतर बनाता है। विटामिन डी की कमी से थकान, दर्द, मांसपेशियों में कमजोरी, इम्यूनिटी कमजोर होना और डिप्रेशन जैसे लक्षण हो सकते हैं।
Side Effects of Vitamin D Deficiency: सर्दियों का मौसम कई लोगों के लिए सुकूनदायक होता है, लेकिन इस मौसम में शरीर को विटामिन डी की कमी होने का खतरा बढ़ जाता है. विटामिन डी, जिसे "सनशाइन विटामिन" भी कहा जाता है, शरीर के लिए बेहद जरूरी है. वैसे तो यह विटामिन हमें सूरज की रोशनी में बैठने से मिल जाता है, लेकिन सर्दियों में यह मुमकिन नहीं हो पाता है इसलिए शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है. इस विटामिन की काम हड्डियों को मजबूत बनाना हमारी इम्यूनिटी को भी बेहतर बनाना है.
हड्डियों और जोड़ों में दर्द: विटामिन डी की कमी हड्डियों को कमजोर बना सकती है, जिससे जोड़ों और पीठ में दर्द हो सकता है.मांसपेशियों में खिंचाव: मांसपेशियों में क्रैम्प्स और कमजोरी विटामिन डी की कमी के प्रमुख लक्षणों में से एक है.इम्यूनिटी कमजोर होना: बार-बार सर्दी, जुकाम और अन्य संक्रमण होना इस बात का संकेत है कि आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो रही है.डिप्रेशन या मूड स्विंग्स: सर्दियों में डिप्रेशन या “सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर” विटामिन डी की कमी से जुड़ा हो सकता है.
VITAMIND DEFICIENCY HEALTH WINTER SYMPTOMS
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