Best Time to Take Vitamin D from Sunlight: हमारे जीवन के लिए विटामिन डी अत्यंत महत्वपूर्ण लेकिन भारत में अधिकांश लोगों को विटामिन डी की कमी है. ऐसे में सूरज की रोशनी से किस समय सबसे ज्यादा विटामिन डी मिलेगा, यह जानना जरूरी है.
Best Time to Take Vitamin D From Sunlight: विटामिन डी अगर हमारे शरीर में न हो तो हम ज्यादा दिनों तक जिंदा ही नहीं रह पाएंगे. विटामिन अगर न हो तो कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण नहीं होगा जिससे हड्डियों और दांतों की मजबूती नहीं आएगी. विटामिन डी हमारे शरीर में इम्यूनिटी को बढ़ाता है जिससे शरीर संक्रमण और बीमारियों से बचा रहता है. विटामिन डी हार्ट और ब्लड वैसल्स को हेल्दी रखने में मदद करता है. विटामिन डी की कमी से डिप्रेशन, एंग्जायटी और अन्य मानसिक बीमारियां हो सकती है.
फिर सही समय क्या है रिपोर्ट के मुताबिक सूरज की रोशनी के सही समय को लोग गलत तरीके से समझते हैं. ऐसे में आपको यह जानना चाहिए सूरज की रोशनी से विटामिन डी को प्राप्त करने का सबसे उपयुक्त समय सुबह 10 बजे से 12 बजे के बीच का है. इस समय विटामिन डी का सिथेंसिस हमारी स्किन सबसे ज्यादा करती है. इस समय सूरज का कोण हमारी धरती के मैक्सिमम सीध में रहता है जिससे अल्ट्रावायलेट रेज भी सबसे ज्यादा पहुंचता है. इस समय सूरज की रोशनी शरीर को बहुत तेज भी नहीं लगती और शरीर को एब्जॉर्व भी आसानी से हो जाता है.
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