सेम में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह दिल की बीमारियों के खतरे को कम करता है, एनर्जी लेवल को बेहतर बनाता है, पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है, स्किन से जुड़ी बीमारियों को कम करता है और बॉडी की इम्यूनिटी को बढ़ाता है।
सेम में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. इसे खाने से एनर्जी लेवल बेहतर रहता है और आयरन की कमी नहीं होती. सेम में विटामिन बी 6, थायमीन, पैंथोथेनिक एसिड और नियासिन भी पाया जाता है, जो शरीर की विभिन्न आवश्यकताओं को पूरा करते हैं. सेम में कुछ तत्व खून को साफ करने का काम करते हैं, जिससे त्वचा संबंधी रोगों का खतरा कम हो जाता है. महिलाओं को विशेष रूप से सेम खाने की सलाह दी जाती है, खासकर उन महिलाओं को जिन्हें अनियमित पीरियड्स की शिकायत होती है.
प्रशांत के अनुसार, सेम में कॉपर, आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसे खाने से शरीर में गर्मी बनी रहती है और सर्दियों की कंपकंपी से बचा जा सकता है. आयरन की कमी दूर होती है और एनिमीया का खतरा कम हो जाता है. अनिद्रा और थकावट को दूर करने में मददगार सेम में मौजूद मैग्नीशियम अनिद्रा और थकावट को दूर करने में मदद करता है. इससे काम में मन लगता है और ध्यान केंद्रित करने में आसानी होती है.
सेम पोषक तत्व स्वास्थ्य लाभ डॉ. प्रशांत हेल्थ एक्सपर्ट्स पाचन तंत्र
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