முருங்கைக்கீரை சத்துக்கள் மிகுந்த கீரை ஆகும். இது நரம்பு ஆரோக்கியம், மூட்டு வலி, நீரிழிவு, இரத்த சோகை மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றுக்கு ஆறுதல் அளிக்கிறது.
பொதுவாகவே அனைத்து விதமான கீரைகளுமே ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றுக் தாதுக்களின் சுரங்கம் என்று சொல்லலாம். பசுமை நிறைந்த கீரைகளில், வைட்டமின் சி, போலிக் அமிலம், பொட்டாசியம், மெக்னிசியம், நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பீட்டாகரோட்டின் நிறைந்துள்ளன. முருங்கைக்கீரை , சத்துக்கள் அதிகம் கொண்ட பசுமையான கீரைகளின் பட்டியலில் முதலிடம் வகிக்கிறது. முருங்கை கீரைகளை வாரத்தில் இரண்டு நாட்கள் சேர்த்துக் கொண்டால், போதும், நரம்பு தளர்ச்சி முதல் நீரிழிவு வரை பல விதமான உடல் நல பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வைக் காணலாம்.
முருங்கைக்கீரை: முருங்கை மரத்தின் இலைகள், பூ, காய்கள் என எல்லாமே ஆரோக்கிய நன்மை நிறைந்தது. நமது உடலுக்கு தேவையான 20 அமினோ அமிலங்களில் 18 அமினோ அமிலங்கள் முருங்கைக் கீரையில் உள்ளது. ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றுக் தாதுக்களின் சுரங்கமாக விளங்கும் இதில் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஏராளம்.நரம்பு ஆரோக்கியம்: முருங்கை கீரையில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் நரம்பியல் பண்புகள், மூளையின் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நியூரோடிஜெனரேட்டிவ் நோய்கள் என்னும் நரம்பியம் சார்ந்த நோய்களை தடுப்பதாக சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மூட்டு வலி: முருங்கை கீரையில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பீனாலிக் அமிலங்கள் உள்ளிட்ட சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் உள்ளதன் காரணமாக உடலில் உள்ள யூரிக் அமிலம் குறைந்து, கீல்வாதத்தின் வலியும் குறையத் தொடங்குகிறது. உடல் முழுவதிலும் உள்ள வீக்கத்தைக் குறைகிறது. எலும்புகளை வலுப்படுத்தி ஆஸ்டியோபோரோஸின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.நீரிழிவு: முருங்கைக் கீரை சுகர் லெவலை கட்டுப்படுத்தும் அற்புத உணவு. குளோரோஜெனிக் அமிலம் எனப்படும் நிறமி இருப்பதால், முருங்கைக்கீரையை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வரும்போது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு கட்டுப்பாட்டிற்குள் இருக்கும்.இரத்த சோகை: இரும்பு சத்தின் களஞ்சியமாக கருதப்படும் முருங்கைக் கீரை, இரத்த விருத்திக்கு உதவுகிறது.ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கும் திறன் உள்ளதால், கோர்வு, பலவீனத்தை நீக்கும் அருமருந்தாக முருங்கைக் கீரை இருக்கும்.இரத்த அழுத்தம்: உயர் இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்த முருங்கைக் கீரை சிறந்தத
முருங்கைக்கீரை ஆரோக்கிய நன்மைகள் நரம்பு ஆரோக்கியம் மூட்டு வலி நீரிழிவு இரத்த சோகை இரத்த அழுத்தம்
इंडिया ताज़ा खबर, इंडिया मुख्य बातें
Similar News:आप इससे मिलती-जुलती खबरें भी पढ़ सकते हैं जिन्हें हमने अन्य समाचार स्रोतों से एकत्र किया है।
குளிர்காலத்தில் பூண்டை அதிகமாக சாப்பிடுங்கள்... இந்த 3 முக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும்!குளிர்காலத்தில் உங்களின் உணவுகளில் பூண்டு அதிகம் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் ஏற்படும் மூன்று முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகள்
और पढो »
உடல் எடை அதிகரிக்காது... நோயும் அண்டாது... காளானை குளிர்காலத்தில் ஏன் சாப்பிட வேண்டும்?Mushroom Health Tips: குளிர்காலத்தில் நீங்கள் காளானை அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்வதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் ஊட்டச்சத்துகள் மற்றும் அதனால் வரும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஆகியவற்றை இங்கு காணலாம்.
और पढो »
குட்டி குட்டி பூசணி விதைகளில் கொட்டிக்கிடக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்Benefits of Pumpkin Seeds: பூசணி விதைகள் புரதம், நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாக உள்ளன.
और पढो »
புளியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்குளிர்காலத்தில் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் புளியின் நன்மைகள்
और पढो »
ஏலக்காயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்ஏலக்காயின் மருத்துவ குணங்களையும், இரத்த அழுத்தம், புற்றுநோய், செரிமானம், வாய் துர்நாற்றம், நுரையீரல் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றில் ஏலக்காயின் பலனை பற்றியும் இந்த கட்டுரையில் காணலாம்.
और पढो »
மசாலா டீ: ஆரோக்கிய நன்மைகள்மசாலா டீ ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை விளைக்கும். ஏலக்காய், கிராம்பு, இலவங்கம், மிளகு போன்ற மசாலா பொருள் பல ஆண்டி ஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்டவை. இவை செரிமான பிரச்சினைகளை சரிசெய்து, செல்கள் சேதமாவதிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
और पढो »