Which Veg Is High In Protein: शरीर में प्रोटीन की कमी से मांसपेशियों में कमजोरी, फैटी लिवर, थकान, सूजन जैसी समस्याओं का जोखिम काफी ज्यादा होता है.
Protein Foods For Vegetarian: शाकाहारियों के लिए अंडे-चिकन से कम नहीं ये 5 सब्जियां, नहीं होती कभी प्रोटीन की कमी
ऐसे में यदि आप चिकन और अंडा जैसे हाई प्रोटीन वाले फूड्स नहीं खाते हैं, तो इन 5 शाकाहारी फूड्स को आज डाइट में शामिल करना शुरू कर दें-भारत ने बनाया दुनिया का सबसे शक्तिशाली हाइड्रोजन ट्रेन, अभी तक सिर्फ 4 देशों के पास, जानिए पूरी डिटेल्सMaha Kumbh 2025: Steve Jobs की पत्नी 17 दिन बिताएंगी कल्पवास में, संगम में लगाएंगी डुबकी, देखें फोटो120 मिनट की सस्पेंस-थ्रिलर फिल्म, जहां जवान लड़कियों के प्राइवेट वीडियो हो रहे लीक, कहानी कर देगी 'अपरिचित'-'दृश्यम' को फेलKumbh Mela 2025: उत्तर...
सबसे ज्यादा प्रोटीन की कमी शाकाहारी खाना खाने वाले लोगों में देखने के लिए मिलती है. क्योंकि सबसे ज्यादा प्रोटीन नॉनवेजिटेरियन फूड्स में पाया जाता है. ऐसे में बॉडी में प्रोटीन की कमी मांसपेशियों में कमजोरी, लिवर डिजीज, हर समय थकान, सूजन, मूड स्विंग जैसी समस्याओं के बढ़ने का खतरा अधिक होता है. इसलिए यहां आज आपको कुछ ऐसी सब्जियों के बारे में बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप प्रोटीन की कमी से बच सकते हैं. हालांकि वेजिटेरियन फूड्स में बहुत ज्यादा प्रोटीन नहीं होता है, लेकिन कई तरह के पोषक तत्वों के भरपूर मात्रा में होने से यह बॉडी में प्रोटीन का संतुलन बिगड़ने नहीं देते हैं-प्रति किलोग्राम शरीर के वजन के हिसाब से 0.8 से 1 ग्राम प्रोटीन खाना चाहिए. अगर आप मांसपेशियां बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको रोजाना 69 से 102 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए. वहीं, 50 साल से ज्यादा उम्र के लोगों को रोजाना 1.2 से 1.
What Are 7 Examples Of Protein Foods High Protein Vegetables In India प्रोटीन की कमी के क्या लक्षण होते हैं प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए क्या खाएं प्रोटीन से शरीर में क्या होता है शरीर में प्रोटीन की भरपाई कैसे करें
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