यह खबर मीठे खाने की जरूरत मात्रा और इसके सेहत पर प्रभाव के बारे में बताती है। WHO के अनुसार एक वयस्क को दिनभर में कुल कैलोरी का 10 प्रतिशत से ज्यादा अतिरिक्त चीनी नहीं खानी चाहिए।
EK Din Main Kitna Meetha Khana Chahiye: मीठा सिर्फ एक टेस्ट नहीं है, यह खुशियों की एक पहचान भी है. ऐसे में इसे खाने में कंट्रोल रखना बड़ा मुश्किल काम है. लेकिन यदि लंबे समय तक सेहतमंद रहना है तो इसे खाते समय सेफ लिमिट का ध्यान जरूर रखें.
ज्यादातर लोग जानते हैं कि ज्यादा मात्रा में मीठे का सेवन सेहत के लिए हानिकारक होता है. लेकिन फिर भी आमतौर पर लोग अपने दिन की शुरुआत मीठी चाय और ऐसे फूड्स के साथ करते हैं जिसमें शुगर की मात्रा जरूरत से ज्यादा होती है. ऐसे में मोटापा, डायबिटीज जैसी बीमारियों से बचना आसान नहीं है. वैसे तो कम मीठा खाने की सलाह लोग देते रहते हैं, लेकिन इसकी कितनी मात्रा सेफ है इसके बारे में कम ही लोगों को जानकारी है. ऐसे में शुगर इनटेक को लेकर विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा जारी दिशा निर्देश को जानना आपके लिए जरूरी है-एक वयस्क को दिनभर में कुल कैलोरी का 10 प्रतिशत से ज्यादा अतिरिक्त चीनी नहीं खानी चाहिए. आसान शब्दों में कहें तो अगर आप रोजाना 2000 कैलोरी लेते हैं, तो उसमें से सिर्फ 200 कैलोरी ही अतिरिक्त चीनी से आनी चाहिए.
डायबिटीज मरीजों के लिए बेस्ट हैं ये 5 फूड्स, बिना शुगर बढ़ने की चिंता ब्रेकफास्ट में कर सकते हैं सेवन Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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