विटामिन डी शरीर के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है, यह हड्डियों को हेल्दी और मजबूत बनाए रखने में मदद करता है, इम्यूनिटी, मानसिक स्वास्थ्य और मांसपेशियों के काम करने को भी कंट्रोल करता है। सर्दियों में धूप कम होने के कारण विटामिन डी की कमी होना आम है। इस लेख में विटामिन डी की कमी के नुकसानों और इसे पूरा करने के तरीके के बारे में बताया गया है।
 Vitamin D Deficiency: विटामिन डी शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है. यह हड्डियों को हेल्दी और मजबूत बनाए रखने में मदद करता है. इसके साथ ही इम्यूनिटी, मेंटल कंडीशन और मसल्स के काम करने को भी कंट्रोल करता है. इसलिए यह हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है. हालांकि विटामिन डी सूर्य से भी मिलता है इसलिए सुबह के समय धूप सेंकने को कहा जाता है. लेकिन परेशानी आती है सर्दियों के मौसम में जब धूप सही से नहीं निकल पाती है. ऐसे में विटामिन डी की कमी होना बेहद कॉमन है.
फैटी फिशबता दें कि सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी फैटी फिश में विटामिन डी की कमी को पूरा करने में मदद कर सकता है. दरअसल ये मछलिया सूरज की रोशनी में रहती है जिसके कारण वो अपने अंदर विटामिन डी स्टोर कर लेती हैं. इसकी कमी को दूर करने के लिए हफ्ते में दो बार इनका सेवन करें. दूध से बने प्रोडक्टबता दें कि दूध से बने प्रोडक्ट जैसे दूध, दही और पनीर में भी विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इनका सेवन भी विटामिन डी की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है.{ai=d.createElement;ai.
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