सर्दियों में दिन छोटे और सूरज की रोशनी कम होने के कारण शरीर में विटामिन D की कमी हो सकती है। इस समस्या से बचाव के लिए 8 वेजिटेरियन ऑप्शन बताए गए हैं जैसे मशरूम, दही, बादाम, सोया, ओट्स, राइस मिल्क, ऑरेंज जूस, और टोफू।
सर्दियों में दिन छोटे और सूरज की रोशनी कम होती है। जिसकी वजह से शरीर में विटामिन D की कमी हो सकती है। विटामिन डी के लिए यहां 8 वेजीटेरियन ऑप्शन बताए गए हैं।मशरूम विटामिन डी से भरपूर होता है और इन्हें स्टर फ्राई करके खाना या सूप में लेना सबसे फायदेमंद रहता है।दही में कैल्शियम और विटामिन डी होता है जो बोन डेंसिटी बढ़ाने में काम आता है। इसे जीरे का छौंक लगाकर खाएं।बादाम, सोया, ओट्स और राइस मिल्क अमूमन विटामिन D के साथ फोर्टिफाइड होते हैं। फोर्टिफिकेशन के सही लेवल को जानने के लिए इसकी पैकेजिंग चेक...
स्वादिष्ट और लेने में आसान रहते हैं। ऑरेंज जूस को आप ब्रेकफ़ास्ट में ले सकते हैं या फिर दिन में स्नैक्स के साथ।इनमें विटामिन बी, डी, आयरन होता है जो डाइजेशन बेहतर करता है और बोन हेल्थ के लिए भी अच्छा रहता है।इसमें न सिर्फ विटामिन D बल्कि कैल्शियम और फ़ॉस्फोरस भी पाया जाता है। ये सेल फंक्शन और एनर्जी प्रोडक्शन के लिए हेल्दी फैट्स प्रदान करते हैं।टोफू में विटामिन D और कैल्शियम होता है, जो हड्डियों और दांतों की सेहत के लिए बढ़िया है। इसमें प्रोटीन भी होता है जो मसल ग्रोथ के लिए सही होता है।पनीर में...
विटामिन D सर्दी स्वास्थ्य भोजन वेजिटेरियन
इंडिया ताज़ा खबर, इंडिया मुख्य बातें
Similar News:आप इससे मिलती-जुलती खबरें भी पढ़ सकते हैं जिन्हें हमने अन्य समाचार स्रोतों से एकत्र किया है।
आयरन की कमी दूर करने वाले 4 फूड्सआयरन की कमी से बचाव के लिए आहार में शामिल करें ये 4 फूड्स.
और पढो »
विटामिन D की कमी दूर करने के लिए नेचुरल तरीकेविटामिन D की कमी से बचने और शरीर में विटामिन D की पर्याप्त मात्रा बनाए रखने के लिए आहार और जीवनशैली में सुधार की आवश्यकता होती है.
और पढो »
ठंड के मौसम में विटामिन डी की कमी से बचावविटामिन डी की कमी से बचाव के लिए कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जैसे जंगली मशरूम, दूध, अंडा और मछली।
और पढो »
विंटर सीजन में बेबी कर रहे हैं प्लान? प्रेग्नेंसी के दौरान खतरनाक है विटामिन डी की कमीसर्दियों में धूप कम निकलती है जिसकी वजह से आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है, खासकर प्रेग्नेंट महिलाओं में ये डेफिशिएंसी और भी ज्यादा खतरनाक है.
और पढो »
विटामिन बी 12 की कमी कैसे दूर करेंविटामिन बी 12 की कमी से एनीमिया, थकान और कमजोरी हो सकती है। मूंग दाल का पानी पीने से इस विटामिन की कमी को पूरा करने में मदद मिल सकती है।
और पढो »
सर्दियों में त्वचा ड्राई और बेजान होने के कारणसर्दियों में लोगों की त्वचा ड्राई और बेजान होकर फटने लगती है. यह किस विटामिन की कमी के कारण होता है?
और पढो »