உடல் புத்துணர்ச்சியாக இருக்க, அன்றாட வேலைகளை திறம்பட செய்ய ஒருவருக்கும் தூக்கம் அவசியமான ஒன்று. ஒவ்வொரு மனிதருக்கும் வயதிற்கேற்ப எவ்வளவு தூக்கம் தேவைப்படும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
குழந்தை பிறந்து 3 மாதங்கள் வரை அவர்களுக்கு அதிகம் தூக்கம் தேவைப்படும். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு 14 முதல் 17 மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. 4 முதல் 11 மாதங்கள் ஆன குழந்தைகளுக்கு சுமார் 12 முதல் 15 மணி நேர தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. 1 முதல் 2 வயது வரை குழந்தைகளுக்கு விளையாடும் நேரம், ஆற்றல் போன்றவற்றிற்கு போதிய ஓய்வு தேவை. அவர்களுக்கு ஒரு நாளுக்கு 11 முதல் 14 மணிநேரம் தூக்கம் தேவை. 3 முதல் 5 வயது வரை உள்ள குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 13 மணி நேர தூக்கம் தேவை.
18 வயது முதல் 60 வயது வரை உள்ளவர்களுக்கு வேலை, குடும்பம் போன்றவற்றை சமாளிக்க போதிய தூக்கம் இல்லாமல் போகலாம். இருப்பினும் இவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூங்க வேண்டியது அவசியம். 60 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களில் பெரும்பாலானனோருக்கு மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். எனவே போதிய ஓய்வு தேவை. வயதானவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூக்கம் தேவை. மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அனைத்தும் பொதுவான தூக்கத்தின் அளவே.
How Many Hours Of Sleep Are Enough How Much Sleep Kids Need Daily Sleep Hours Is 6 Hours Of Sleep Enough Daily Sleep Hours Women Sleeping Time Men Sleep Need Sleep Importance Of Good Sleep Adequate Sleep Time Women Need More Sleep Than Men Adequate Sleep Time For Women Sleep Depravation Minimum Amount Of Sleep Needed For Brain Function Best Sleeping Hour Aftnoon Sleep Good Or Not Is 7 Hours Of Sleep Enough பெண்கள் தூங்கும் நேரம் Women Sleep Benefits ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அதிக தூக்கம் பெண்கள் ஏன் அதிக நேரம் தூங்க வேண்டும் பெண்கள் சரியாக தூங்கவில்லை எனில் Benefits Of Early Sleeping Benefits Of Sleeping Early For Students Sleeping Early Benefits Skin 10 Benefits Of Waking Up Early Disadvantages Of Sleeping Early Scientific Benefits Of Waking Up Early Benefits Of Sleeping Early And Waking Up Early Sleep Daily Sleep Hours Benefits Of Early Wakeup காலையில் சீக்கிரம் எழுந்ததால் Early Morning Wakeup Benefits 10 Benefits Of Waking Up Early
इंडिया ताज़ा खबर, इंडिया मुख्य बातें
Similar News:आप इससे मिलती-जुलती खबरें भी पढ़ सकते हैं जिन्हें हमने अन्य समाचार स्रोतों से एकत्र किया है।
உங்கள் உடலுக்கு இந்த காரணங்களுக்காக வைட்டமின் பி12 கண்டிப்பாக தேவை!உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகிறது. அந்த வகையில் வைட்டமின் பி12 செரிமானம் முதல் இதய ஆரோக்கியம் முதல் பலவற்றிற்கு உதவுகிறது.
और पढो »
கண்டச் சனி ஏழரை சனி அஷ்டமச் சனி என சனீஸ்வரருக்கு பல்வேறு பெயர்கள் வர காரணம்???Names Of Lord Shaneeswar : சனீஸ்வரர் இருக்கும் இடத்திற்கு ஏற்ப பெயர் பெறுகிறார். ஏழரை முதல் அர்த்தாஷ்டம சனி என இருக்கும் இடத்திற்கும் காலத்திற்கும் ஏற்ப பெயர் பெறும் ஈஸ்வரர்.....
और पढो »
பாடாய் படுத்தும் தலைவலி: இந்த நிலையை தாண்டினால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்Headache: தலைவலி ஏற்பட்டால் அதற்கான காரணங்களை கண்டறிவது அவசியம். குறிப்பாக, எப்படிப்பட்ட தலைவலிக்கு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது மிக அவசியம்.
और पढो »
பெண்கள் ஒரு நாளுக்கு எவ்வளவு மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்?பொதுவாக ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அதிக நேரம் தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. முறையான தூக்கம் இல்லை என்றால் அவர்களை மேலும் சோர்வடைய செய்யும்.
और पढो »
ஓவரா சிந்திக்கிறீங்களா? கொஞ்சம் கன்ட்ரோல் பண்ண டிப்ஸ்Sleeping Tips : தூக்கம் வராமல் இருப்பவர்கள் பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பிரச்சனை என்றால், இரவு படுக்கையில் இருக்கும்போது தான் ஏதோ சிந்தித்துக் கொண்டே இருப்பார்கள். இதனை கன்ட்ரோல் செய்தாலே ஆரோக்கியமான தூக்கம் வந்துவிடும்.
और पढो »
உங்க லேப்டாப் பிரச்சனை பண்ணாம... ஸ்மூத்தா வேலை செய்ய... சில டிப்ஸ்..!இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில், ஒரு நாள் கூட வேண்டாம், ஒரு மணி நேரம் உங்கள் லேப்டாப் இயங்கவில்லை என்றாலும், உங்கள் வேலை எல்லாம் அப்படியே ஸ்தம்பித்து போய்விடும்.
और पढो »