आपने कई लोग ऐसे देखें होंगे, जिन्हें 8 घंटे की नींद के बाद भी थकान और आलस महसूस हो रहा है. पर हो सकता है ये सिर्फ आपका आलस न हो, बल्कि शरीर आपको विटामिन और मिनरल्स की कमी का संकेत दे रहा हो.
क्या आपके साथ भी ऐसा होता है कि 8 घंटे की भरपूर नींद लेने के बाद भी आप सुबह जब उठते हैं, तो ऑफिस जाने का या कुछ काम करने का मन नहीं करता? बिना किसी बीमारी के भी आपको बिस्तर से उठने का मन नहीं करता, थकावट बनी रही है… अगर ये सारी परेशानियां आप झेल रहे हैं तो ये सिर्फ आपका आलस नहीं है. बल्कि ये आपके शरीर का एक तरीका है ये बताने का कि आपके शरीर में कुछ खास विटामिनों की कमी हो रही है.
विटामिन बी12 की कमी भी ज्यादा नींद का कारण बन सकती है. बी12 की कमी से न सिर्फ नींद आती है, बल्कि मानसिक और न्यूरोलॉजिकल समस्याएं भी बढ़ सकती हैं. शाकाहारी लोगों में और उम्र बढ़ने के साथ बी12 की कमी हो सकती है, जिससे आलस्य और थकान होती है. शोध में पाया गया है कि शरीर में विटामिन बी12 की कमी से आप आलसी महसूस करते हैं. आपको दिनभर नींद आती रहती है. इसके अलावा, शरीर में मैग्नीशियम, पोटैशियम और आयरन जैसे खनिजों की कमी के कारण भी नींद पर असर पड़ता है.
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